가을마다 듣는 엄마 말, "밤 그렇게 많이 먹으면 배탈 난다." 결론부터 말하면 반은 맞아요. 설사보다는 더부룩함과 가스가 흔하고, 큰 밤 9알이면 밥 한 공기를 먹은 셈이에요.3초 요약· 밤은 식이섬유가 많아(100g에 6.0g) 한 번에 많이 먹으면 배가 더부룩하고 가스가 찰 수 있어요.· 큰 밤 3알(60g)은 밥 1/3공기와 같은 탄수화물이에요. 9알이면 밥 한 공기예요.· 생밤보다 익힌 밤, 속껍질은 벗기고, 접시에 덜어 3알씩 드세요.· 기준일 2026년 10월 29일, 농촌진흥청·대한당뇨병학회·질병관리청 자료 기준이에요.목차1. 밤 많이 먹으면 정말 배탈 나나요?2. 밤 몇 알이면 밥 한 공기인가요?3. 생밤이 군밤보다 탈이 잘 나나요?4. 속껍질까지 먹어도 되나요?5. 누가 특히 양을 챙겨..